Effektives Stressmanagement

Dieses interaktive e-Learning mit zahlreichen Übungen, Praxistipps und Tools beinhaltet 6 Module und 2,5 Stunden Lernmaterial. Ihr Referent bietet Ihnen drei verschiedene Ansätze des Stressmanagements sowie weitere Stellschrauben an, mit deren Hilfe Sie Ihr Stresslevel effektiv sinken können und zu mehr Ausgeglichenheit im Job und privat finden. Schließlich finden Sie, wenn Sie eine ausgeglichene Führungskraft sind, mehr Zeit für strategische Reflexion und die wirklich wichtigen Dinge, anstatt nur reaktiv zu arbeiten.

Kursinhalt

Kursmodul Wichtige Informationen vorab

Hier finden Sie einige wichtige Informationen vorab, die Ihnen beim Bearbeiten des e-Learnings helfen werden.
- Ihre ersten Schritte
Kursmodul Modul 1: Stress - Was ist das?

Lernziele: Ursachen von StressStressreaktionPositiver und negativer StressFolgen von chronischem Stress für Körper und Geist"Transaktionales" StressentstehungsmodellPersönliche Stressanalyse
- Video (Dauer: ca. 30 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 1
Kursmodul Modul 2: Mentales Stressmanagement

Lernziele: Stresserzeugende Einstellungen bewusst machenKritisch reflektierenDurch konstruktive Bewertungen ersetzen"Achte auf deine Gedanken. Sie sind der Anfang deiner Taten." (chinesisches Spric...
- Video (Dauer: ca. 25 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 2
- Die SMART-Regel
Kursmodul Modul 3: Instrumentelles Stressmanagement

Lernziele: Äußere Stressoren im Beruf bewusst machenSituation verändernKurzfristig und langfristigMethodenProblemlösetrainingSelbstbehauptung und SelbstkritikZeitmanagement
- Video (Dauer: ca. 20 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 3
- Das Eisenhower-Prinzip
Kursmodul Modul 4: Regeneratives Stressmanagement

Lernziele: Kurzfristig: Stressreaktion dämpfen, Handlungsfähigkeit herstellenLangfristig: Ausgleich, Entspannung, RegenerationAnsatzpunkt: Körper und Emotionen
- Video (Dauer: ca. 30 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 4
Kursmodul Modul 5: Positive Psychologie und Führung

Lernziele: Grundsätze der positiven PsychologieMethoden der positiven Psychologie im Unternehmen anwenden
- Video (Dauer: ca. 25 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 5
Kursmodul Modul 6: Burnout

Lernziele: Ursachen und Formen von Burnout bewusst machenBurnout bei Mitarbeitern erkennenIndividuell Burnout vorbeugenIm Unternehmen Burnout präventiv vorbeugen
- Video (Dauer: ca. 15 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 6
Kursmodul Modul 7: Anti-Stress-Tipps für Projektmanager

Lernziele: Verschiedene Methoden für die Projektarbeit... mit weniger Stress!
- Video (Dauer: ca. 15 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 7
Kursmodul Modul 8: Work-Life-Balance

Lernziele: Work-Life-Balance als Herausforderung erkennen, erklärenAusgewogenes Verhältnis von Berufs- und Privatleben herstellenSubjektiv befriedigendObjektiv leistungsfähigFür Führungskraft und M...
- Video (Dauer: ca. 15 Minuten)
- Präsentationsunterlagen Modul 8
Kursmodul Feedback
- Feedback Effektives Stressmanagement